Souvent, les gens s’interrogent ; que ce qu’il faut manger,
que ce qu’il faut manger tous les jours, mon petit-déjeuner, le déjeuner, mon
repas du soir…
La réponse non, ce n’est
pas possible, il n’y a pas un régime type bien déterminé à vous donner pour
manger tous les jours pour être en forme, ça dépend de beaucoup des choses :
de votre âge, si vous êtes un homme ou une femme, de l’indice de masse
corporelle, de la masse musculaire que vous avez…
L’idée est de vous donner des astuces et des conseils et non
une restriction pour perdre du poids.
La chose la plus importante est de rééquilibrer votre
alimentation en suivant le pyramide d’alimentation, si on commence par des
choses simples, on trouve:
Le numéro 1 c’est
du l’eau : un litre et demi eau par jour, ça dépend aussi de votre
activité et de votre morphologie, en effet, une personne qui fait 50 à 55 kilos
peut boire 1.5L par contre une personne qui pèse plus que 55 kilos peut boire
un petit peu plus.
Le numéro 2 :
deux portions protéines par jour, que soit viande blanche, poisson, œuf et bien
évidemment des protéines végétales comme le soja, les légumineuses
Le numéro 3 : les
produits laitiers : les yaourts, les fromages et le lait
Le numéro 4 :
les produits céréaliers : pâte complète, pain, riz, des céréales complètes. Privilégiez au maximum les alimentations qui contient les fibres
Le numéro 5 :
On termine par les fruits et les
légumes, vous devez les manger régulièrement dans la journée.
Ce sont vraiment une base alimentaire que vous devez manger
chaque jour pour avoir une alimentation équilibrée.
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